O CORE é um programa de investigação nutricional individualizado para mulheres com enxaqueca. Não começa por uma lista de alimentos para evitar. Começa por investigar o que acontece com você: seu diário, seus exames e seu histórico de crises. O que você recebe ao final é um plano construído para o seu caso.
Quem chega ao programa geralmente se reconhece em ao menos um desses cenários.
Você sabe que algo desencadeia as crises. Identificar o que é raramente simples, porque o problema não costuma ser um fator isolado. Fatores se combinam ao longo do dia e da semana. Quando o limite é ultrapassado, a crise acontece.
Você já tentou restrições alimentares para enxaqueca. Essas listas partem de suspeitos genéricos, não do seu histórico específico. Sem investigar o que acontece com você, a exclusão raramente resolve.
Você tem acompanhamento com seu neurologista. Mas a alimentação raramente é investigada de forma estruturada nesse contexto. É um dado que influencia as crises e que, na maioria dos casos, fica fora do cuidado.
Com enxaqueca, cada plano carrega a possibilidade de uma crise. O programa reduz essa incerteza ao mostrar o que realmente está desencadeando as suas crises, com dados do seu próprio diário.
O CORE não é uma dieta genérica para enxaqueca. É um processo individualizado de identificação dos seus gatilhos alimentares, construção de um plano compatível com o seu tratamento médico e acompanhamento real durante todo o percurso.
Cada etapa parte do seu diário, dos seus exames e da comunicação direta com seu neurologista. O que você tem ao final são respostas concretas sobre o seu caso.
Provavelmente não foi porque a dieta falhou. Foi porque nenhuma lista genérica consegue investigar o que acontece especificamente com você. Gatilhos são individuais, cumulativos e mudam conforme o seu momento de vida.
O cérebro de quem tem enxaqueca funciona com um limite de tolerância mais baixo. Quando vários fatores se acumulam ao mesmo tempo (sono ruim, jejum, estresse, um alimento específico) esse limite é ultrapassado e a crise acontece. Por isso investigar um fator por vez raramente resolve.
O CORE não é uma lista de restrições. É um processo de investigação do que acontece especificamente com você.
O cérebro sensível à enxaqueca responde mal à variação. Horários regulares de refeição, sono estável e hidratação consistente reduzem os cronificadores mais comuns. Para muitas pacientes, é onde o programa produz o primeiro impacto concreto.
O diário é o instrumento central do programa. É pelo registro contínuo que identificamos padrões e separamos o que é gatilho do que é cronificador: dois mecanismos distintos que exigem abordagens diferentes.
Padrões como a dieta mediterrânea estão associados a menor frequência de crises. O programa orienta as escolhas alimentares com base nessas evidências, sem prometer o que a ciência ainda não confirma.
Alguns micronutrientes têm evidência consistente no manejo da enxaqueca. A prescrição é sempre individualizada: tipo, dose e momento são definidos com base no histórico clínico de cada paciente.
Quatro sessões ao longo de 75 dias, com acompanhamento contínuo pelo aplicativo entre elas. Do início ao encerramento, o seu diário de dor e alimentação é analisado de perto, com devolutiva sobre os padrões identificados.
Avaliação completa e anamnese detalhada, com bioimpedância quando presencial. Construção do plano alimentar individualizado, alinhado ao tratamento médico. O diário de dor e alimentação começa nessa mesma semana.
Cerca de 15 dias após o início, o diário é revisado, os primeiros padrões aparecem e o plano é ajustado conforme o que os dados indicam.
Cerca de 45 dias após o início, nova avaliação, análise do progresso e refinamento das estratégias que estão funcionando para o seu caso.
Cerca de 75 dias, consolidação do que funcionou, com entrega do relatório final, do plano de manutenção e do seu Playbook, o documento com a sua jornada e os gatilhos confirmados.
Construído a partir dos seus exames, histórico clínico e diário. Alinhado ao tratamento do seu neurologista.
Devolutiva personalizada com a evolução da dieta, os padrões identificados e as estratégias que funcionaram para o seu caso.
Orientações individualizadas para continuidade do cuidado nutricional após o encerramento do programa.
Receitas e recursos selecionados caso a caso, de acordo com o perfil clínico e alimentar de cada paciente.
Alinhamento direto entre a conduta nutricional e o tratamento médico, garantindo coerência clínica ao longo do programa.
Diário alimentar e de dor integrado, com análise e devolutiva entre as sessões.
CRN-3 60917
Graduada em Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da USP, com pós-graduação em nutrição clínica, Psicologia Positiva e Organização e Produtividade. Especializou-se no cuidado de pacientes com enxaqueca e dores crônicas, com ênfase em saúde intestinal e nutrição comportamental. Desenvolve formação em Análise Junguiana com foco em Psique Feminina.
Criadora do Quebra-Cabeças da Enxaqueca, projeto de educação em saúde que integra nutrição, neurologia e qualidade de vida para mulheres com cefaleias crônicas. O programa CORE nasceu da prática clínica e do trabalho conjunto com neurologistas que entendem a enxaqueca como uma condição que responde à intervenção nutricional estruturada. Recebe pacientes indicadas por neurologistas.
O programa CORE é indicado para mulheres com diagnóstico de enxaqueca que estão em acompanhamento médico e buscam incluir a abordagem nutricional no seu tratamento. Para entender se há indicação para o seu caso, o primeiro passo é uma avaliação com a Dra. Jacqueline Hochberg.
Se você já sabe que o CORE é para o seu caso, agende diretamente. Se ainda tem dúvidas, fale antes de decidir.